首のコリを取るためのストレッチって?

オフィスワークの多い社会人の間では、肩コリや首コリは職業病とも言えるほど深刻な場合が多いようです。
休憩時間やランチタイムにも、ついつい肩に手を回して揉んでみたり、左右の肩を上下に上げ下げしてみたり、回してみたりといった事をする人も多いですよね。
肩コリや首コリは、症状がひどくなると、吐き気や頭痛まで引き起こしますから、本当に辛く深刻な悩みです。
特に、画面を見続けるパソコンワークなどがその原因となります。
首コリは血行不良がその原因ですよね。
血行不良になるのは、姿勢や血流に問題があります。
ですから、オフィスワークの際にも、時々、簡単なストレッチを行うことで、首コリを抑え、解消することが可能です。
ストレッチの方法ですが、オフィスでも座った状態でできますから、是非実践してください。
椅子に座ったままの状態で深く腰掛け、背筋を伸ばすのが基本姿勢です。
その状態で、ゆっくりと頭を前後に振ります。
次に、ゆっくりと頭を左右に振ります。
それから、ゆっくりと首を回します。
この「ゆっくり」というのが一番重要なところです。
無理をする必要はありませんし、回数を多くすれば良いというものでもありません。
5回くらいずつ行うだけで、随分違うはずです。
首は無理をしたり、勢いをつけたりすると、痛めてしまうことも多いので、くれぐれも注意してくださいね。

コリがほぐれても筋を痛めたのでは、元も子もありません。
ゆっくり慎重にストレッチしましょう。

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