首コリを改善する食生活って?

首コリを改善するには、滞留した血行を促進する必要があります。
血行を良くするためには、運動やマッサージも有効ですが、入浴や食事の改善も効果的です。
でも、血行を良くするにはどんなものを食べれば良いか、分かっているようで、実は答えられない人も多いのではないでしょうか。
まずは、血液をサラサラにする効果の高い食品を多く取りたいですね。
有名なのは玉ネギですが、他にも、ニンニク、ブロッコリーやパプリカ、トマトなどの緑黄色野菜、海藻類、きのこ類、リンゴやグァバなどの果物、青魚、酢、納豆や豆腐などの大豆製品、烏龍茶を始めとしたお茶類、チョコレートなどに、血液サラサラ効果を持った成分が多く含まれています。
血行改善には、血液サラサラ効果だけでなく、身体を温める効果のある食事も大変有効です。
身体を温める食品は、唐辛子や生姜が有名ですが、他にも色々あります。
小豆や黒豆(緑豆は身体を冷やしてしまう)、カボチャ、サツマイモ、シソ、ネギ、山芋、ラッキョウ、玉ネギ、カブ、小松菜、ウドなどの野菜類。
また、ナッツ類やレバー、青魚の他に、コショウや山椒などの辛味成分を含んだ香辛料も有効です。
これらを上手く食事に取り入れて摂取することも大切ですが、飲酒や喫煙、寝不足やストレスを控えるといった生活習慣の改善も重要になってきます。
飲酒は俗にいう「ほどほど」なら、百薬の長にもなりますし、身体の保温効果もあります。
でも、ビールの場合は体を冷やしますし、深酒は利尿作用のほうが大きく働き、血液をドロドロにしてしまいますから逆効果です。

関連ページ

首のコリを取るには?
首コリ・首の痛みは、放っておくと病気に繋がることがあります。大事な神経がたくさん通っている場所ですから、甘く見てはいけません。ここでは首コリ・首の痛みの改善方法や関連する病気について解説しています。
首コリをとるためのツボって?
首コリ・首の痛みは、放っておくと病気に繋がることがあります。大事な神経がたくさん通っている場所ですから、甘く見てはいけません。ここでは首コリ・首の痛みの改善方法や関連する病気について解説しています。
首コリ解消グッズって?
首コリ・首の痛みは、放っておくと病気に繋がることがあります。大事な神経がたくさん通っている場所ですから、甘く見てはいけません。ここでは首コリ・首の痛みの改善方法や関連する病気について解説しています。
首のコリを取るためのストレッチって?
首コリ・首の痛みは、放っておくと病気に繋がることがあります。大事な神経がたくさん通っている場所ですから、甘く見てはいけません。ここでは首コリ・首の痛みの改善方法や関連する病気について解説しています。
整体やカイロプラクティックで首コリは改善できる?
首コリ・首の痛みは、放っておくと病気に繋がることがあります。大事な神経がたくさん通っている場所ですから、甘く見てはいけません。ここでは首コリ・首の痛みの改善方法や関連する病気について解説しています。
低周波治療器で首コリを改善できる?
首コリ・首の痛みは、放っておくと病気に繋がることがあります。大事な神経がたくさん通っている場所ですから、甘く見てはいけません。ここでは首コリ・首の痛みの改善方法や関連する病気について解説しています。
首の痛みをペインクリニックで取る?
首コリ・首の痛みは、放っておくと病気に繋がることがあります。大事な神経がたくさん通っている場所ですから、甘く見てはいけません。ここでは首コリ・首の痛みの改善方法や関連する病気について解説しています。